寒冬臘月如何腎氣滿滿
更新時間：2024-1-15 10:38:53 來源：焦作日報
健康頻道
古人認為“冬氣通于腎”。也就是說，冬氣與腎相通，所以冬季要好好養腎、護腎，養好身體之根本，來年方可根深葉茂，身強體健。但是，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前，記者采訪了市中醫院急診科主任張軍鋒。
張軍鋒介紹，祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，內藏先天元氣元精，為生命之根本，生長壯老已，皆是由腎主導。《黃帝內經·素問·六節藏象論》中說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”也就是說，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精，先天之精氣是稟受于父母而來，是構成胚胎發育的原始物質。后天之精來源于出生以后的飲食，由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的剩余部分，這些后天之精也藏之于腎。《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”人的先天之精與后天之精同歸于腎，二者相互依存、相互為用，后天之精不斷培育和補充先天之精，使其充分發揮生理效應，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助。所以，冬季一定要養護好腎氣。
張軍鋒提醒，冬季養腎要避免以下幾點：一是不吃過咸的食物。《黃帝內經·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎。”又說：“久而增氣，物化之常也。氣增日久，夭之由也。”也就是說，五味滋養身體，但如果長期偏嗜某種性味的食物，就統一導致相應所入之臟氣偏盛，功能活動失調而引發疾病。而咸傷腎，過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風等癥。二是不受大恐。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：“腎在志為恐。”人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這是恐傷腎的表現。因此，想要養腎、護腎，追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片，游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類，損傷腎氣。三是不過度勞累。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精，若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養，同樣不利健康。勞累包括三種，即身體勞倦、心理勞倦、房事勞倦。
張軍鋒建議，冬季養腎要做到以下幾點：一是常吃黑。《黃帝內經·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。”而民間也有“逢黑必補”的說法。所以，冬季可常吃黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳等食物。二是注重“練”。這個包括冷水洗臉，以助心腎收藏精氣；扣齒吞津，以溫補腎氣；睡前熱足，引血下行、補益腎氣、安定心神；握固，將大拇指扣在手心，以固守精氣神；搓腰，上下按摩腰背腎俞穴，以補腎納氣；提踵，常常踮腳尖、提腳跟，可補腎陽、固腎氣。
(記者 孫閻河)
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古人認為“冬氣通于腎”。也就是說，冬氣與腎相通，所以冬季要好好養腎、護腎，養好身體之根本，來年方可根深葉茂，身強體健。但是，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前，記者采訪了市中醫院急診科主任張軍鋒。
張軍鋒介紹，祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，內藏先天元氣元精，為生命之根本，生長壯老已，皆是由腎主導。《黃帝內經·素問·六節藏象論》中說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”也就是說，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精，先天之精氣是稟受于父母而來，是構成胚胎發育的原始物質。后天之精來源于出生以后的飲食，由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的剩余部分，這些后天之精也藏之于腎。《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”人的先天之精與后天之精同歸于腎，二者相互依存、相互為用，后天之精不斷培育和補充先天之精，使其充分發揮生理效應，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助。所以，冬季一定要養護好腎氣。
張軍鋒提醒，冬季養腎要避免以下幾點：一是不吃過咸的食物。《黃帝內經·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎。”又說：“久而增氣，物化之常也。氣增日久，夭之由也。”也就是說，五味滋養身體，但如果長期偏嗜某種性味的食物，就統一導致相應所入之臟氣偏盛，功能活動失調而引發疾病。而咸傷腎，過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，虛火上浮，即成高血壓、中風等癥。二是不受大恐。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：“腎在志為恐。”人遇到恐懼時，往往會出現下肢酸軟，甚至出現大小便失禁，這是恐傷腎的表現。因此，想要養腎、護腎，追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片，游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類，損傷腎氣。三是不過度勞累。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精，若身心勞倦，則脾胃受損，腎無以為養，同樣不利健康。勞累包括三種，即身體勞倦、心理勞倦、房事勞倦。
張軍鋒建議，冬季養腎要做到以下幾點：一是常吃黑。《黃帝內經·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。”而民間也有“逢黑必補”的說法。所以，冬季可常吃黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米、黑木耳等食物。二是注重“練”。這個包括冷水洗臉，以助心腎收藏精氣；扣齒吞津，以溫補腎氣；睡前熱足，引血下行、補益腎氣、安定心神；握固，將大拇指扣在手心，以固守精氣神；搓腰，上下按摩腰背腎俞穴，以補腎納氣；提踵，常常踮腳尖、提腳跟，可補腎陽、固腎氣。
(記者 孫閻河)
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