眼科專家支招 暑期如何保護(hù)孩子視力
更新時(shí)間：2024/7/5 15:42:14 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
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“我家孩子自從考試完手機(jī)就不離手，眼睛玩壞了怎么辦？”“我家女兒才三年級(jí)就戴上了眼鏡，視力一降再降。”孩子們翹首以盼的暑假，卻讓家長(zhǎng)們發(fā)了愁：面對(duì)電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的“誘惑”，如何保護(hù)和預(yù)防“神獸”們的視力成了許多家長(zhǎng)最為關(guān)心的事情。對(duì)此，焦煤中央醫(yī)院眼科主任蔣樂文結(jié)合多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，就暑假如何做好孩子視力防控向家長(zhǎng)支招。
蔣樂文表示，暑假時(shí)間長(zhǎng)，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動(dòng)時(shí)間不足、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對(duì)此，他建議家長(zhǎng)做好以下四個(gè)方面。
早檢測(cè)、早預(yù)防。家長(zhǎng)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康，當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠(yuǎn)模糊，或家長(zhǎng)觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習(xí)慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯(cuò)過(guò)最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會(huì)加重加速近視，還會(huì)使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡，兩眼度數(shù)若相差太大還會(huì)逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶外。增加有效的戶外活動(dòng)是簡(jiǎn)單健康的護(hù)眼方式之一。在廣闊的戶外空間進(jìn)行活動(dòng)，不僅可以看到更遠(yuǎn)的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽(yáng)光的照射，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長(zhǎng)，延緩近視發(fā)展。科學(xué)證明，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度顯著相關(guān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是有效、經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。其中，球類運(yùn)動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。
選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，尤其要減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時(shí)間單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。在有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。總體原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時(shí)會(huì)造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分?jǐn)z入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當(dāng)視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時(shí)都會(huì)出現(xiàn)視物模糊，所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習(xí)慣對(duì)護(hù)眼有很大助益。另外，要適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂文提醒，眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長(zhǎng)們一定利用好假期時(shí)間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問題，能達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的目的。
（記者 朱傳勝）
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蔣樂文表示，暑假時(shí)間長(zhǎng)，兒童青少年如果生活作息不規(guī)律、戶外活動(dòng)時(shí)間不足、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。對(duì)此，他建議家長(zhǎng)做好以下四個(gè)方面。
早檢測(cè)、早預(yù)防。家長(zhǎng)要主動(dòng)關(guān)注孩子眼健康，當(dāng)孩子反映看近清楚、看遠(yuǎn)模糊，或家長(zhǎng)觀察到孩子有瞇眼視物、頻繁眨眼、習(xí)慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現(xiàn)象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量或近視狀況。近視可防可控，但不可完全治愈，若錯(cuò)過(guò)最佳治療階段任其發(fā)展不加控制，不僅會(huì)加重加速近視，還會(huì)使眼睛集合能力的調(diào)節(jié)失去平衡，兩眼度數(shù)若相差太大還會(huì)逐漸發(fā)展成斜視。
不宅家、多戶外。增加有效的戶外活動(dòng)是簡(jiǎn)單健康的護(hù)眼方式之一。在廣闊的戶外空間進(jìn)行活動(dòng)，不僅可以看到更遠(yuǎn)的景物，使眼部肌肉得以放松，緩解眼睛疲勞，還可以受到陽(yáng)光的照射，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌神經(jīng)介質(zhì)，緩解眼軸的延長(zhǎng)，延緩近視發(fā)展。科學(xué)證明，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度顯著相關(guān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是有效、經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。其中，球類運(yùn)動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。
選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)。自覺控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，尤其要減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。建議0～3歲幼兒不用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲幼兒應(yīng)盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用時(shí)間單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。在有條件的情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，建議優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。總體原則是屏幕越大、分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時(shí)，要打開房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。
足睡眠、不挑食。睡眠不足時(shí)會(huì)造成睫狀肌痙攣，引發(fā)視疲勞造成視力下降。而高糖分?jǐn)z入直接影響視覺神經(jīng)和眼睛膠原蛋白合成，當(dāng)視覺神經(jīng)受到障礙、眼睛膠原蛋白減弱時(shí)都會(huì)出現(xiàn)視物模糊，所以孩子養(yǎng)成午休和少吃甜食的習(xí)慣對(duì)護(hù)眼有很大助益。另外，要適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。
最后，蔣樂文提醒，眼睛出現(xiàn)問題不疼不癢，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家長(zhǎng)們一定利用好假期時(shí)間，為孩子做一次視力篩查，如果眼睛有問題，能達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)的目的。
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