“多事之秋”要養肺
更新時間：2024/9/5 15:09:57 來源：新華社
健康頻道
中醫認為，秋季是“多事之秋”，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。同時，晝夜溫差逐漸加大，如不注意保養身體，很容易生病。為此，記者近日采訪了市中醫院急診科主任張軍鋒，讓他來談談秋季養生之道。
張軍鋒介紹，《黃帝內經·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以，秋季在飲食上首先要少辛增酸，用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過于辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨后身體便涼了。所以，處暑之后就不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜過多食用燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，通過吃酸性食物，能夠緩解人身體內的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道，這個故事就說明，有時候酸味還沒有吃到嘴里，潤燥的效果就已經出來了。
張軍鋒介紹，處暑時節還應早臥早起。中醫認為，“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。另外，俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”處暑時節，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。由于處暑時節正處于由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應秋乏。
張軍鋒說，秋季除了養肺外，還應注意調節精神情志。秋風蕭瑟，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺。《黃帝內經》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也。”所以，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人，秋天更應參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康大有裨益。比如旅游、登山、練習書法、跳廣場舞等，既能鍛煉身體、廣交朋友，還能愉悅心情。不過，秋季氣溫變化較大，大家在戶外運動時，要及時增添衣物、注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
（記者孫閻河）
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中醫認為，秋季是“多事之秋”，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。同時，晝夜溫差逐漸加大，如不注意保養身體，很容易生病。為此，記者近日采訪了市中醫院急診科主任張軍鋒，讓他來談談秋季養生之道。
張軍鋒介紹，《黃帝內經·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。所以，秋季在飲食上首先要少辛增酸，用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。大家都知道，吃過于辛辣的食物會導致人體發汗，這是因為味辛的東西都有發散作用，能調動人體肺部的陽氣通過汗液從體內發泄出來，隨后身體便涼了。所以，處暑之后就不宜多吃辣椒、花椒、生姜等辛熱食物，更不宜過多食用燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，通過吃酸性食物，能夠緩解人身體內的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道，這個故事就說明，有時候酸味還沒有吃到嘴里，潤燥的效果就已經出來了。
張軍鋒介紹，處暑時節還應早臥早起。中醫認為，“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。另外，俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”處暑時節，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。由于處暑時節正處于由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應秋乏。
張軍鋒說，秋季除了養肺外，還應注意調節精神情志。秋風蕭瑟，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺。《黃帝內經》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也。”所以，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人，秋天更應參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康大有裨益。比如旅游、登山、練習書法、跳廣場舞等，既能鍛煉身體、廣交朋友，還能愉悅心情。不過，秋季氣溫變化較大，大家在戶外運動時，要及時增添衣物、注意保暖，以防風寒犯肺，導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
（記者孫閻河）
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