成長與挑戰——女籃前國手陳曉佳的執教初體驗
更新時間：2025/5/14 10:31:04 來源：新華社
體育頻道
訓練場上，陳曉佳一絲不茍地完成著拉伸、投籃等訓練內容，此時她是江蘇女籃隊員；訓練結束后，陳曉佳通過翻譯，與外教逐一復盤著訓練環節，這時她的身份是球隊主教練。
在2024-2025賽季中國女子籃球聯賽（WCBA）中，陳曉佳以主教練兼球員的身份隨隊晉級八強，完成了賽季前制定的目標。在接受新華社記者專訪時，她給自己執教的“菜鳥”賽季打了及格分，認為“成長”與“挑戰”是這個賽季的關鍵詞，自己還要不斷提高臨場判斷和應變能力。
�。ㄐ祟}）是責任，更是傳承
“其實現在提起來，還是會有點不太愿意，還是會很難過�！闭劶敖舆^江蘇女籃教鞭的原因，陳曉佳的聲音突然變得低沉。
去年2月，江蘇女籃原主教練丁鐵率隊征戰客場比賽時，突發疾病離世。失去了主心骨，全隊沉浸在悲痛的氛圍中。但球隊還要繼續往前走，又面臨全運會備戰任務，隨隊征戰20余年的陳曉佳得到了省體育局和訓練中心的認可，于去年5月正式接手江蘇女籃成年隊。
“接下這個接力棒，不僅是一份責任，更多的是一種傳承。我希望通過另外一種角色，在江蘇籃球的發展中發揮光和熱。”她說。
陳曉佳用了三、四個月時間去適應身份上的轉變，盡管轉型之路并不平坦，但她身邊有經驗豐富的教練員保駕護航，隊員們也用實際行動表達著對她的支持，她在上任后的首項賽事——全國女籃錦標賽帶隊晉級決賽。
不過轉戰WCBA聯賽，金維娜、張曼曼等多位主力隊員離隊，需要年輕隊員承擔起更重要的任務，此前的很多角色球員進入首發陣容，這給陳曉佳的臨場指揮提出了更高要求。
“肯定有壓力，擔子也很重�！标悤约烟寡�，盡管球隊的主要任務是鍛煉年輕隊員，但當一支此前多年晉級聯賽四強的球隊被交到她手上，她不愿看到球隊戰績出現大幅下滑，也不想辜負外界期望和球迷支持。
自我加壓的同時，陳曉佳用運動出汗的方式排解壓力，身邊的資深教練也會經常與她聊天，告訴她不要在乎外界帶來的干擾，要秉持初心去從事這份工作。她漸漸理解了信任的重要性，“要給予隊員充分的信任，她們才會給予你信任，這就是相互成就。”
�。ㄐ祟}）與隊員一同成長
陳曉佳2003年進入江蘇女籃青年隊。2009年，她首次入選中國女籃國家隊，并以主力控衛身份隨隊參加了2014年女籃世錦賽和2016年里約奧運會。本賽季，她只出戰了7場常規賽，場均得到4.1分、3個籃板和3次助攻。
兼顧主教練與隊員兩種角色，常規賽階段，陳曉佳的背包里需要同時裝著運動服與正裝，她會在抵達賽場后決定是否登場。
“主要還是球隊需不需要我在場上穩住節奏。以我現在的身份和年齡，指望我一場球能得多少分、搶多少個籃板，其實是不太現實的。我需要做的是掌控好節奏，在隊員慌亂的時候穩住軍心，讓她們不急、不慌、不忙，這是我在場上能夠體現出來的最大作用�！标悤约颜f。
不過到了季后賽，陳曉佳的背包里就只剩下運動服了。“競技體育中，場上因素千變萬化，誰也不能保證一場比賽下來就能順順利利的，所以自己需要做好上場準備。”她說。
陳曉佳表示，之前做隊員的時候，她只需要注重個人的技戰術發揮和臨場狀態，但作為主教練，她要考慮球隊方方面面的事，不僅是訓練，還有生活，以及一些瑣碎的事情，“有時候會覺得有點力不從心，因為很多東西自己之前當隊員的時候沒接觸過，現在就像摸著石頭過河，一步一個腳印，慢慢地往前走�！�
她會比其他隊員提早半小時抵達訓練館，一方面是將訓練內容在腦子里過一遍，捋清楚思路，另一方面是讓自己更快地進入熱身狀態。運動員的經歷給陳曉佳的執教起到了很大幫助，在她看來，大賽經歷讓她知道在訓練中需要注重哪些方面，她能在比賽和訓練中更直接地將大賽經驗傳授給隊員，讓她們少走彎路，盡快達到自己的目標。她也能夠第一時間洞察隊員們在場上情緒和心態的起伏變化，及時給予她們針對性的心理疏導和鼓勵，幫助她們渡過困難。
“她們現在唯一缺的就是在球場上閱讀比賽的能力，比賽經驗也不夠，我能給她們指點的就是當她們遇到這種情況的時候應該怎么做。在她們出現低谷或者人不夠興奮的時候，怎么樣讓她們調動主觀能動性，怎么樣調整心態，盡快走出低谷和挫折，帶著嶄新的面貌，自信地面對身邊所發生的一切�！标悤约颜f。
（小標題）全運會將是“最后一舞”
38歲的陳曉佳目前正跟隨江蘇隊備戰十五運會女籃成年組資格賽。她表示，今年的全運會將是自己以運動員身份參加的最后一項賽事。
“球隊目前加上我一共報名了13名隊員，個個都是‘隊寶’，在不能出現任何閃失的情況下確保全員出戰，還能完成任務，這是我目前考慮比較多的�！标悤约颜f，“球隊整體技戰術方面，攻防都要通過訓練和比賽去慢慢磨合，從而達到熟練精進的狀態�！�
隨著時間的流逝，陳曉佳的精力在逐漸向教練員崗位傾斜。她認為，這個賽季有些遺憾的是因為她臨場指揮經驗不足，球隊在一些關鍵場次中以微弱劣勢輸球，這是在為她的年輕“買單”，對于她的自信心以及隊員們的精氣神都是考驗。
與此同時，球隊能在經歷低谷，尤其是賽季中途外援受傷離隊、以“全華班”出戰的情況下，常規賽排名第九，并在季后賽首輪“以下克上”淘汰北京隊，隊員們在場上展現出永不放棄的精神，這是陳曉佳眼中的最大收獲。
跟隨江蘇隊征戰22載，陳曉佳書寫了女籃賽場“一人一城”的故事。她說，沒有江蘇女籃，就沒有現在的自己。“我是江蘇女籃一手培養出來的，江蘇女籃給予了我現在所擁有的，所以江蘇女籃就像自己的家人一樣，對我而言是不可或缺的�！�
新華社北京5月13日電 題：成長與挑戰
新華社記者蘇斌、王恒志
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在2024-2025賽季中國女子籃球聯賽（WCBA）中，陳曉佳以主教練兼球員的身份隨隊晉級八強，完成了賽季前制定的目標。在接受新華社記者專訪時，她給自己執教的“菜鳥”賽季打了及格分，認為“成長”與“挑戰”是這個賽季的關鍵詞，自己還要不斷提高臨場判斷和應變能力。
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不過轉戰WCBA聯賽，金維娜、張曼曼等多位主力隊員離隊，需要年輕隊員承擔起更重要的任務，此前的很多角色球員進入首發陣容，這給陳曉佳的臨場指揮提出了更高要求。
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陳曉佳2003年進入江蘇女籃青年隊。2009年，她首次入選中國女籃國家隊，并以主力控衛身份隨隊參加了2014年女籃世錦賽和2016年里約奧運會。本賽季，她只出戰了7場常規賽，場均得到4.1分、3個籃板和3次助攻。
兼顧主教練與隊員兩種角色，常規賽階段，陳曉佳的背包里需要同時裝著運動服與正裝，她會在抵達賽場后決定是否登場。
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“球隊目前加上我一共報名了13名隊員，個個都是‘隊寶’，在不能出現任何閃失的情況下確保全員出戰，還能完成任務，這是我目前考慮比較多的。”陳曉佳說，“球隊整體技戰術方面，攻防都要通過訓練和比賽去慢慢磨合，從而達到熟練精進的狀態�！�
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新華社北京5月13日電 題：成長與挑戰
新華社記者蘇斌、王恒志
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