焦作网 WWW.JZRB.COM

老人冬季要注意胃腸道保健

2024-1-18 16:17:52    來源：新華社

　　新華社北京1月17日電　當前正值一年中最寒冷的季節，人體本能地希望攝入更多熱量，貯存脂肪來提高御寒能力。專家提示，這個時期尤其是老年人可以通過合理的飲食選擇和保健方法，增強身體免疫力，健康安全過冬。

　　“隨著氣溫的明顯下降，老年人的新陳代謝會更加緩慢，脾胃功能相應減弱，胃腸道的蠕動也會減緩，可能導致食物在胃腸停留時間延長，增加老年人消化系統負擔。”北京醫院消化內科副主任醫師剛銳表示，由于季節原因，部分老年人可能還習慣吃油膩辛辣食物，這些食物可能會對消化系統造成額外壓力，導致反酸、燒心、胃痛、腹脹、腹瀉等。

　　對老年人而言，冬季胃腸道保健要注意哪些？專家提醒，保持規律的飲食習慣有助于維持消化系統的健康，建議老年人每天定時進食，避免過度饑餓或過飽；多樣化的飲食有助于身體獲取所需營養，老年人可以適量攝入蔬菜、水果、全谷類食物、蛋白質、堅果等；適度運動有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

　　剛銳特別提醒，胃炎患者應避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、酒精等；胃潰瘍患者需要避免過度食用油膩和辛辣食物；腹瀉患者應保持清淡飲食；胃食管反流患者應避免甜、粘、膩的食物。

　　北京協和醫院臨床營養科主任于康提示，要遵循“食不過飽”原則，盡量保持食物清淡，少油少鹽。此外，保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、減少壓力、避免過度飲酒和吸煙等都有助于維持消化系統的健康。

（記者　李恒）

相關信息： 冬季健康體檢好處多——訪焦作疾控健康管理中心主任侯國存 雪地玩耍警惕患上“雪盲癥” 當前呼吸道病原體流行如何？公眾怎么防？國家衛生健康委回應關切 不小心攝入塑料 后果很嚴重？ 藥品常溫儲存是幾攝氏度？很多人都想錯了 想延年益壽？這12個好習慣學起來！ 年輕人三大“脆皮”癥狀：記憶力下降、情緒差、免疫力下降 維生素補過量有風險？聽聽營養專家怎么說 市人民醫院神經內科團隊 又一研究論文在國內核心期刊發表

	焦作網免責聲明：
① 本網所有稿件，未經許可不得轉載。 ② 轉載稿件不代表本網觀點，如有異議請聯系我們即可處理。 ③ 刊發、轉載的稿件，作者可聯系本網申領稿酬。