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減少“小胖墩” 家長應先轉變觀念
□雨 辰

2025/4/21 16:51:21    來源：焦作晚報

　　近年來，我國青少年兒童超重肥胖比例持續上升。超重肥胖，不僅會影響孩子身體健康，還可能帶來焦慮、抑郁等心理問題。

（據新華社）

　　體型肥胖不僅影響孩子的身體健康，還可能對其未來的生活質量、心理等方面產生負面影響。減少“小胖墩”，家長就要首先轉變思路。

　　孩子體型肥胖，跟高脂、高糖食品和飲料有直接關系。孩子們很容易接觸到各種零食、飲料、快餐等不健康食品，而這些食品往往熱量高，不僅營養價值相對較低，脂肪含量也高。與此同時，孩子們對蔬菜、水果等富含膳食纖維和維生素的食物卻攝入不足。避免長期飲食高脂、高糖食品和飲料，可以有效減少“小胖墩”的發生。

　　通常被認為是成年人“專利”的高血壓、高血脂、糖代謝異常等疾病，現如今在肥胖兒童中也時有發生。除此之外，肥胖兒童更容易受到嘲笑和歧視，從而產生自卑、焦慮等心理問題。由“小胖墩”引發的一系列問題，已經嚴重影響到青少年的身心健康。專家指出，根據研究，41%至80%的兒童肥胖可延續至成年，成年后患心腦血管疾病等慢性病的風險也會大大增加。但通過早期干預，改善飲食結構、增加運動量、加強健康教育等措施，可有效減少“小胖墩”的發生概率。

　　家庭環境對孩子的飲食習慣和生活方式有著重要影響。一些家長過于溺愛孩子，對不健康食品不加以甄別，也沒有為孩子樹立正確的飲食觀念。同時，部分家長自身也缺乏健康的生活方式，這種家庭氛圍也會潛移默化地影響孩子。另外，有些家庭在喂養孩子時存在過度喂養的情況，認為孩子吃得越多越好，在飲食方面從不加以限制。種種情況表明，家長和孩子都要通過學習，不斷提高健康認知水平。

　　減少兒童肥胖，需要家長首先轉變觀念、正確引導，從小培養孩子良好的飲食習慣，才是對下一代最好的健康投資。

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